Keď sa povie jóga oči sa mi rozžiaria a cítim
radosť.

Tomu, čomu sa venujem ja, odovzdávam aj tebe na hodinách. Mám vyštudovanú medzinárodnú jógovú školu s certifikátom RYT200 od Yoga Alliance. Neustále sa rozvíjam a vzdelávam. Fascinuje ma šamanská tradícia aj moderná fyzioterapia a somatika.

Mám skúsenosti s učením jógy v štúdiách na Slovensku, ale aj v zahraničí. Ako vyzerajú moje hodiny? Prispôsobujem ju tomu, kto sa na hodine nachádza: niekedy začiatočníci, inokedy ľudia so zdravotnými komplikáciami. Pre nich ponúkam podrobnejší popis ako vytvoriť pozície (ásany) z vlastného tela bezpečne.

Môžeš so mnou vyskúšať pokojnejšiu hathu, energizujúcu vinyasu, meditáciu a dýchanie (pranajámu).

Ásany menia naše telesné predispozície, držanie tela, prepisujú naše pohybové vzorce. Somaticky a postupne ho uvoľňujú a otvárajú na miestach, kde to telo potrebuje. Mení postupne aj našu myseľ, reakcie, prežívanie. Náš vnútorný svet.

Na každej hodine si vyskúšaš účinky minimálne jednej dychovej techniky. V jóga svete veríme, že na tejto zemi máme presne určený počet nádychov a výdychov. Preto sa jogíni snažia dosiahnuť kontrolu nad svojím dychom. Z praktického hľadiska získaš dychovými technikami tieto benefity:

  • väčšia odolnosť voči stresu,
  • prečistenie organizmu,
  • upokojenie myšlienok,
  • dobitie energie,
  • lepšie dýchanie, atď.

Byť v prítomnom okamihu. O tom je vedomá všímavosť. Na hodinách zdieľam tipy, ako sa napájať na vlastný dych a telo, ktoré nás usadia do momentu. TU a TERAZ. Na konci ásanovej praxe je vždy meditácia: buď vedená alebo nevedená. Vedené pracujú stále na úrovni myšlienok a emócií, pozorovania a zmyslového vnímania. V tej nevedenej dávame priestor napojiť sa na naše vyššie ja a vnímať myseľ ako náš oddelený “orgán” a to ako pracuje.

Každý pondelok a stredu učím v Yoga House v Bratislave: Jógu pre začiatočníkov o 10.00 ráno a Hatha a Pranayama o 19.30 hod. Prihlásiť sa môžeš cez rozvrh.

Chceš si so mnou vyskúšať jógu z pohodlia domova? Stačí mi napísať e-mail a ja ti obratom pošlem link na hodinu jógy, aby sme sa lepšie spoznali.